Le progrès technologique dans le monde moderne s'accélère tellement que l'humanité commence à ressentir un fort stress psychologique.
La quantité d'informations qu'une personne doit maîtriser en peu de temps ne cesse d'augmenter.
Quand on est jeune et énergique, tout cela va de soi, cela fonctionne facilement et efficacement.
Mais le moment vient, et dans la seconde moitié de la journée, vous ressentez un vide, une fatigue physique. Instinctivement, chaque personne commence à chercher des moyens de se protéger des facteurs de stress négatifs.
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L'un des moyens importants pour obtenir un regain d'énergie est une bonne nutrition tout au long de la journée. Et si vous cuisinez également votre propre nourriture, il est plus facile de créer votre propre menu. Les spécialistes proposent une large liste de produits diététiques.
Après avoir examiné la liste de ces produits utiles dans la littérature, choisissez-en dix que vous aimez. Ne vous forcez pas à manger ce que vous n'aimez pas, même s'il s'agit d'aliments sains.
Quels sont ces produits :
1. Légumes.
2. Fruits.
3. Baies.
4. Verts.
5. Noix.
6. Chocolat.
7. Thé.
8. Miel.
9. Huile d'olive.
10. Crème glacée.
Les légumes ne sont pas les aliments les plus chers, encore mieux quand vous les obtenez de votre jardin. Ce sont vos tomates, concombres, choux, courgettes, poivrons préférés.
Ils poussent dans votre zone climatique, cultivés par vos mains, non suralimentés en engrais. Ainsi, ils partageront avec vous toute leur valeur énergétique. Et il vaut mieux les manger crus en salade. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.
Tout le monde aime ajouter divers légumes verts au plat: oignons verts, céleri, aneth, oseille. Le persil occupe la première place parmi les assaisonnements verts. C'est une pharmacie complète de vitamines! Et sa propriété utile la plus importante est d'enrichir la nutrition du cerveau en oxygène !
L'utilisation de fruits, si beaux, juteux, sucrés, apporte du plaisir, égaie. Il est généralement admis qu'ils sont inclus dans le système des systèmes nutritionnels les plus efficaces pour le surmenage et la dépression. Les bananes, les citrons, les pommes et les avocats sont en tête en termes de capacité à augmenter l'efficacité. Et les pêches et les abricots soulagent la tension nerveuse.
En été, dans votre datcha et dans les rayons des magasins, vous trouverez un grand choix de baies. Le système digestif s'adapte aux baies familières depuis l'enfance.
La première fraise aimée de tous. Il contient tout le groupe des vitamines B. Une faible teneur en calories vous permet de le consommer en grande quantité sans vous soucier de votre poids. Et sa teneur en fibres améliore la flore intestinale. D'autres baies apparaissent dans la seconde moitié de l'été et vers la fin. Ainsi, un cocktail de baies avec des jus et du lait réapprovisionnera votre menu pour toute la saison estivale. Toute l'énergie solaire accumulée dans les baies remplira votre corps.
Les noix jouent le rôle le plus important, elles sont nutritives et contiennent une petite quantité de glucides, elles sont donc incluses dans la liste des aliments diététiques. De plus, ils sont une source de protéines végétales, de graisses et de microéléments. La variété de noix sur le marché vous permet de choisir selon vos goûts.
Parfois, les gens sont tellement occupés pendant la journée de travail qu'ils n'ont pas le temps de manger. C'est là que la barre de chocolat devient utile. Rafraîchi, égayé et vous pouvez encore être patient. Et tout cela parce que le chocolat contient une substance liée à l'hormone adrénaline. Agit comme la caféine. Mettez une tablette de chocolat dans votre poche, elle vous sera certainement utile.
Par mauvais temps, le temps change et vous vous cassez d'une manière ou d'une autre, votre tête devient lourde. Buvez une tasse de thé chaud au citron. Cela vous revigorera, car le thé contient de la caféine naturelle. Le citron vous gardera au chaud. Et avant d'aller vous coucher, préparez-vous une boisson apaisante. Dans les temps anciens, le thé Ivan était utilisé, en plus des somnifères, il normalise la tension artérielle.
Le miel détend aussi merveilleusement, accélère l'endormissement. Les scientifiques y ont trouvé plus de 60 substances biologiquement utiles. L'homme dans les temps anciens comprenait le secret des herbes médicinales et de leurs fleurs. Et les abeilles, récoltant le pollen de ces fleurs, le transforment en miel, et tout un tas de vitamines et de microéléments est obtenu. Ne le chauffez pas au-dessus de 60 degrés, sinon vous perdrez toutes les vitamines.
Divers concours culinaires ont gagné en popularité à la télévision. Combien de recettes vous pouvez y jeter un coup d'œil, en particulier des salades.
Léger en calories, assez gros en volume, juste un ensemble de vitamines et de fibres. Les salades sont habillées de diverses sauces, huiles. Mais l'huile d'olive est considérée comme saine et diététique. Il fait partie du régime méditerranéen.
Toute l'année, l'olive accumule dans ses fruits vitamines, acides gras insaturés et polyphénols. Parfois, pendant un régime, les gens se privent de tous les aliments gras, ce qui, malheureusement, provoque dépression et anxiété. Après tout, notre cerveau se compose principalement d'acides gras et nécessite une alimentation constante. Par conséquent, l'huile d'olive deviendra pour lui un aliment facilement accessible, ce qui améliorera sa mémoire et sa concentration.
La crème glacée est rarement refusée. Nous nous sommes offert un dessert si délicat et crémeux, et le stress a été enlevé comme une main. Le lait contient du tryptophane, un tranquillisant naturel. Il aide à calmer le système nerveux, à détourner l'attention des pensées lourdes et à améliorer l'humeur. Et la vie devient plus douce.
Ainsi, en incluant un tel ensemble de produits dans votre alimentation, vous surmonterez tous les obstacles, vous ne vous surchargerez pas et vous ferez face à toute quantité de nouvelles connaissances.
Au final, gagner et surmonter les difficultés est une vie pleine de sang et heureuse !